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Faites circuler le sang: le médecin vous donne des conseils pour améliorer la circulation afin de vous réchauffer cet hiver

C’est l’hiver, alors faites couler le sang pour vous aider à vous sentir au chaud cette saison. John Brill, un médecin du Wisconsin, a recommandé six conseils pour améliorer la circulation sanguine afin de vous réchauffer cette saison.

Portez des vêtements amples – Brill dit que le conseil le plus important est de garder les mains et les pieds couverts pendant l’hiver. Il a suggéré qu’au lieu de porter des vêtements ajustés comme des gants, il est préférable de porter des vêtements amples comme des mitaines. Les vêtements amples agissent comme un appareil de chauffage en permettant au corps de chauffer l’espace d’air supplémentaire. Brill recommanda de s’habiller avec des vêtements serrés sous des vêtements plus amples, comme se superposer avec une paire de chaussettes bien serrée sous une chaussette en laine épaisse et ample ou porter une chemise serrée sous un pull oversize.

Mangez des aliments épicés – Certaines personnes peuvent trouver des aliments épicés difficiles à manger. Pourtant, les aliments épicés, tels que les piments, sont l’un des aliments qui améliorent la circulation sanguine. Ils le font en ouvrant les vaisseaux sanguins. La température du corps augmente lorsque vous mangez des aliments épicés, ce qui favorise la circulation du sang. Les poivrons sont riches en vitamines A et C qui aident à fortifier les artères et les vaisseaux sanguins, en prévenant l’engourdissement causé par une mauvaise circulation.

Évitez de fumer, de boire du café ou de boire de l’alcool – Brill a dit que les trois principales choses à éviter pendant le temps froid sont la nicotine, la caféine et l’alcool. La nicotine et la caféine font rétrécir les vaisseaux sanguins, ce qui rend plus difficile la circulation du sang vers les mains et les pieds. D’un autre côté, l’alcool déshydrate le corps. En outre, il a corrigé l’idée fausse selon laquelle l’alcool rend le corps chaud. “En fait, l’alcool crée la perception que vous êtes au chaud, ce qui est très dangereux”, a-t-il dit. “Tu ne te réchauffes pas, tu es juste conscient de ta froideur.”

Mangez du poisson et des feuilles vertes riches en fer – Les aliments ou les suppléments riches en huile de poisson, en niacine et en fer élargissent les artères, ce qui facilite le flux sanguin dans tout le corps. Les poissons contenant des niveaux élevés d’acides gras oméga-3 et -6 ainsi que des légumes verts feuillus riches en fer et de la viande rouge améliorent la circulation sanguine. En outre, Brill a déclaré que la prise de suppléments de niacine ralentit la constriction des artères. Cependant, cela peut provoquer une sensation de rougeur.

Buvez beaucoup d’eau – En hiver, la déshydratation est moins perceptible qu’en été. Les gens peuvent se déshydrater en restant dehors pendant plusieurs heures durant l’hiver, ce qui peut entraîner une hypothermie. Boire beaucoup d’eau maintient le corps hydraté, ce qui aide à réguler la température du corps. De plus, il est important de garder le sang qui coule. Boire des boissons chaudes maintient également le corps hydraté, et réchauffe le corps de l’intérieur en même temps.

Continuez à bouger – Être actif ou faire certains mouvements, comme marcher dans la maison, améliorera la circulation sanguine. Frotter les mains et les pieds en mouvements circulaires fera également circuler le sang vers les extrémités des doigts et des orteils. “Si vos mains et vos pieds sont froids ou froids, mettez-les dans l’eau tiède ou chaude pendant une demi-heure jusqu’à ce que la couleur redevienne normale”, a-t-il dit.

Cependant, si votre corps reste froid malgré tous vos efforts pour le réchauffer, une artère peut être bloquée ou vous pourriez avoir un autre problème médical. Brill a suggéré de rechercher des signes d’ulcère ou des changements de couleur dans les mains. (Connexes: Restez au chaud cet hiver avec ces Heat Hacks Low-Tech.)

“Si quelqu’un a toujours froid, cela peut être le signe d’un blocage de la circulation, de l’anémie ou du phénomène de Raynaud”, a-t-il expliqué.

Le phénomène de Raynaud est une condition qui affecte les vaisseaux sanguins. Plusieurs parties du corps se sentent engourdies et sont décolorées lorsqu’elles sont exposées au froid.

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